gainer 7 3 7

witam zakupilej juz suple na nastepny cykl: 2kg mass xxl trec 1,8kg ostrowii 80 360 mega caps creatine 1250 olimp pytanie dotyczace gainera. wyszlo ze na dzien przypadnie mi tylko 62,5g mass xxl. kiedy go najlepiej przyjac? przyjmijmy 2 wersje: 1) okres szkolny 9.00-14.00 - 4 bulki z maslem, szynka, ketchupem 15.00 150-200g platki na 600g mleka [...]

witam.posiadam następujące suplementy: Nitrobolon II w proszku firmy trec, CM 3 1250 w kapsułkach treca, Amino Muscle 16.500 treca, Ultimate Protein treca, Whey Pro Gainer vitalmaxa oraz Night Protein treca. Czy mógłby mi ktoś pomóc w rozpisaniu dawkowania tych suplementów. Wiem, zeby Night Protein stosować na noc, przed snem ale co odnośnie [...]

[...] inne niż pozytywne działanie? 2.Aby ułtawić szybkie odpowiedzi podam dwie wersje - która lepsza? A.przed treningiem 7 g bcaa inko po treningu Supafit z carbo 20 min. po izolat (muscle unlimited inko) czy B.przed bcaa 7 g po supafit (bezposrednio po treningu) 20 min po gainer pozdr. Zmieniony przez - radek862 w dniu 2006-02-17 22:16:22

[...] który miałby takie same lub bardzo podobne wartości odżywcze i byłby przeznaczony do zjedzenia w domu jako posiłek przedtreningowy. EDIT. Niech ktoś kto ma władzę zmieni nazwę tematu na "Zamiennik kanapek" bo teraz to sugeruje jakby mi chodziło o gainer jakiś, a bynajmniej tak nie jest. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-06-18 13:10:39

Jaka długą przerwe powinienem zrobic po dwu miesięcznym cyklu na cell pump (2op) + mono (200kaps)przed kolejnym? wystarczy miesiac czy moze poczekac 3 miechy zeby byl lepszy efekt. Na kolejny cykl planuje 2 op M3 creatine + 1 op R types + 290 kaps HMB treca + gainer + bialo

[...] bez silowni od pon zaczynam ) waga 75kg tendencja do szybkich spadków masy dieta jest ale często mi się nie udaje jej zrealizować dotychczas brałem mono(kreatyna)i gainera około pół roku temu miałem przeprowadzkę i teraz mieszkam po za miastem i ćwiczę w domu sprzęt powoli już się skompletowało i od poniedziałku zaczynam regularne [...]

Witam czy taki podział dni i czy taki trening mogą się nadawać?: Pon SW Wtorek Wolne Środa Siłownia Czwartek SW Piątek Siłownia Sobota Wolne Niedziela Siłownia. A trening taki: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Martwy ciag 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s Wyciskanie sztangi z klatki 3s Pompki w podporze tyłem 3s Przysiad ze sztangą na [...]

Witam Chciałbym dobrać sobie odpowiedni specyfik który by pomagał w rozroście mięśni. Moje Dane: Wiek: 19 Wzrost: 179 Uda (L/P): 62,5 / 63,5 Ręce-okolice bicepsa (L/P): 38 / 39,5 Łydki (L/P): 41 / 40,5 Przedramienie (L/P): 31,5 / 32 Kasta: 115,5 Pas: 103,5 Barki 127,5 Staż na treningach: 2 lata z dużymi przerwami- 2 godziny dziennie 4x w [...]

[...] wołowina, wątróbka), warzywa (brokuły, kalafior, szpinak-do wyboru) III posiłek Jakaś przekąska, drożdzówka albo coś tego typu( szkoła) Trening bezpośrednio po treningu gainer (MHP – up your mass) IV posiłek 1. Ryż biały, makaron 100g lub ziemniaki 350g ,warzywa, Chude mięso 130g (pierś z kury/indyka, schab, wołowina, wątróbka) V posiłek [...]

Witam.Niektorzy chyba wiedza ze zmagalem sie z tradzikiem juz od 2 latale po magicznej wypowiedzi jumaaanji pozbylem sie go w kilka dni I teraz mam pytanie jakis rok temu jak pryszczy pojawilo sie wiecej odstawilem suple i przestalem cwiczyc na silowni,teraz jak juz pryszcze mi zniknely a po magicznej maseczce mam twarz jak pupa niemowlaka [...]

[...] domyslacie chudne!!! i mysle jak przygotowac sie na przyszle lato. wymyslilem ze od powrotu: 6tyg-sucha silownia 6tyg-cykl na kreatynie, hmb, talrynie, glutaminie i jakis gainer 6tyg-sucho 5tyg-winstrol moze z malym dodatkiem deki 6tyg-kreatyna, gainery, moze serwatka 6-sucho oczywiscie zalezy mi na ladnej masie miesniowej JAK NAJWIEKSZEJ :) [...]

Witam ;] Moja dietka do oceny prosze o komenatrze co zmienic i o pomoc ;] Sniadanie : 6:15 albo 7:30 zalezy jak do szkoly mam isc ;p Platki owsiane : szklanka Mleko 2.0 % Orzechy Chleb razowy ze slonecznikiem + ser bialy z ziolami Sniadanie II : okolo 10:25 (przerwa 20 minutowa ) Bułki z szynka + pomidor + salata ;] Banan Przed treningiem : [...]

[...] z fatem, ale trudno mi nabrać masy. Trenuje siłowo od maja tego roku. Nie chodzę na siłkę, w domu mam sztangę łamaną, hantle i ławkę. Supli właściwie nie biorę poza gainerem po treningu. Jeśli jakieś dziewczyny miałyby ochotę podzielić się swoimi spostrzeżeniami na ten temat, będę bardzo wdzięczna ;) pozdro Płeć: Kobieta Wiek: 30 [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: dobry wygląd Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: czasem pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jesli trzeba to będzie Przeciwskaznania medyczne: dyskopatia skolioza Zażywane suplementy: gainer kretka jzu kupiona

[...] nie rosnę wcale. Jaki typ treningu teraz polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ok Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

wiek 18 waga/wzrost 96 na 185 staż treningowy 2 lata cel cyklu rzeźba stosowane już wcześniej suplementy gainer kreatyna białko stosowane wcześniej spalacze nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny nic informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] dietke w czasie brania mety - pierwszy cykl.. jem: 1 - tunczyk i 2 kromki, albo jajecznica (5 bialek, 2 zoltka) i 2 kromki chleba 2 - 2 bulki z szynka i odzywka bialkowa (ew gainer) i banan 3 - zalezy co jest na obiad.. przewaznei ryz i mieso + koktajl z owocow i maslanki 4 - 150g ryzu + piers z kurczaka i odzywka bialkowa (posilek po trenigu) 5 [...]

Witam! Mam 16 lat i tylko 53 kg przy 170cm wzrostu . Jem dość sporo około 3000 kcal dziennie . Mam wielką przemiane materii . Ćwiczę 3 miesiące czy myślicie ,że mógłbym zacząć brać jakiś Gainer , lub białko ? Bardzo zależy mi na masie i na niej narazie się skupiam . Do Marca chciałbym dobić do 60 kg .. Co polecacie ? Diete mam wysokobiałkową [...]

Witam wszystkich! Zakładam ten temat nie dlatego bo nie potrafię korzystać z funkcji "SZUKAJ" tylko dlatego bo chce zaciągnąć AKTUALNEJ opinii od Was czynnie tutaj prosperujących:) Wracam do sportu po rocznej przerwie. Wcześniej 2,5 roku stażu na siłowni (dieta,trening,suplementacja) a jeszcze wcześniej 8 lat ciągłego treningu dyscypliny [...]

Witam. Jestem "nowy" na forum. Obecnie wracam do treningów po prawie 3letniej przerwie. Po 2 miesięcznym treningu ogólnorozwojowym zacząłem cykl na masę. Mam problem z przybraniem suchej masy, dość szybko obrastam tłuszczem. Obecnie mam problem z "oponką". Oto moja dieta: 6.30 80g płatków kukurydzianych+200ml mleka+ 10g suszonej żurawiny+10g [...]